Ingin tahu bagaimana cara mudah untuk menguji kesehatan jantung kamu Sob?! tanpa perlu ke dokter atau rumah sakit terlebih dahulu? Berikut ini adalah cara sederhana memeriksa seberapa sehat jantung Anda.
Berapa besar lingkar pinggang.
Caranya, ambil meteran dan ukur lingkar pinggang (pusar) Anda. Jika
Anda wanita dan lingkar pinggang Anda lebih dari 88 cm, maka waspadalah.
Lingkar pinggang yang besar menandakan betapa banyak penumpukan lemak
di daerah sekitar perut. Dan itu bukan tanda yang baik untuk jantung.
Lingkar pinggang yang masih dalam rambu aman adalah di bawah 71 cm.
Berapa detak jantung saat santai.
Caranya, saat Anda sedang dalam kondisi santai atau baru bangun tidur, hitung detak jantung
dengan meraba nadi di tangan Anda. Perhitungan denyut nadi per menit
untuk orang yang sehat adalah 60 – 80 bpm. Semakin rendah, dikatakan
semakin baik kondisi jantung Anda.
Detak jantung usai olahraga.
Saat olahraga, detak jantung pasti akan meningkat. Kondisi jantung
Anda dikatakan sehat jika penurunan detak jantung usai olahraga cepat
kembali ke normal, yaitu 60 – 80 bpm. Ukur denyut nadi usai olahraga,
lalu lihat. Jika dalam 1 menit penurunan denyut nadi kurang dari 12
denyut, maka Anda berisiko.
0 komentar:
Posting Komentar
no sara!